Spring Plate: DIET CLUB DIETA NA JESIEŃ SERIA 2, DZIEŃ 7

Kilka przydatnych rad od

A LITTLE BIT BETTER

Jest koniec tygodnia, po pięciu dniach intensywnej pracy masz ochotę odprężyć się, spotkać z przyjaciółmi,

wypić ulubiony koktajl. Prędzej pomyślisz "Hm, wziąć pojedynczy, czy może podwójny?", niż o tym, jak bardzo

jest to dla Ciebie niezdrowe. Cały Twój plan zdrowego żywienia nie legnie w gruzach z powodu wypitego koktajlu,

ale przecież możesz sprawić, że poczujesz się troszkę lepiej. :-)

Spróbuj organicznej wersji ulubionych likierów i napojów, dzięki temu ograniczysz ilość wchłanianych toksyn do tych pochodzących z czystego alkoholu.
Organiczne produkty nie zawierają szkodliwych substancji pochodzących z pestycydów i innych związków chemicznych, a dzięki temu Twoje samopoczucie "dnia następnego" będzie dużo lepsze.
Organiczne alkohole nadal nie są popularne, pochodzą z małych destylarni z niewielkim nakładem produktów charakteryzujących się wysoką jakością.

Gdy masz ochotę na drinka wybieraj świeże, organiczne soki i mieszaj je z ulubionymi

organicznymi likierami, a będziesz cieszyć się cudownym smakiem i lepszym samopoczuciem.

Jadłospis na dziś od

SPRING PLATE

Przepis na placuszki orkiszowe tutaj,
pita-burger tutaj.
a na melon smoothie tutaj.

Zestaw ćwiczeń na dziś od

TONE IT UP

Stretching, czyli rozciąganie jest najczęściej pomijanym elementem treningu.

Wiele ćwiczących osób nie zdaje sobie sprawy z tego, jak istotne dla kondycji naszych mięśni

oraz naszego dobrego samopoczucia jest te kilka prostych ruchów.

Korzyści z regularnego rozciągania:

zapewnia zdolność naturalnego poruszania się w pełnym zakresie ruchu w trakcie ćwiczeń i wykonywania codziennych czynności,
chroni przed urazami stawów i mięśni,
uwalnia od ból w dole pleców oraz niektórych bóli kolan,
zwiększa wydajność i zakres ruchów,
wydłuża i wysmukla mięśnie,
usprawnia ruch krwi i limfy, a w związku z tym detoksykację organizmu,
zwiększa temperaturę ciała, rozgrzewa,
sprawia, że czujesz się świetnie.